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2009年11月 8日 (日)

快眠の秘訣

こんにちは。猫旅管理人のnyanyaです。
私達が、××コンドーに住んでいますと言うと、
夜喧しいでしょう、と、よく言われます。
私達も実際、チェンマイ市内の中で、
一番うるさいコンドミニアムに住んでいるのではないかしらと
思うほど、毎晩喧しいです。


喧しさの原因は、近所の飲み屋さん。
スピーカーから流れる生バンドの大音響があったり、
時にはサッカー中継を見る観客の歓声があがったりと、
日本では考えられないような喧しさが、
夜の1時過ぎまで続きます。


ほかには、季節の行事物の騒がしさがあります。
お祭りやお正月、旧正月の花火や爆竹の騒音、
近くにある広場で乾季に時々行われるイベントでは、
ステージが設営されて、カラオケ大会や美人コンテストの
実況中継が大音響で響きわたります。


夜の騒音と乾季の空気の悪ささえ無ければチェンマイは
最高なのにね~と、日本人ロングステイヤー同士の間では、
よく出る話題です。


とはいえ私達もチェンマイロングスティ3年目。
いい加減この喧しさに慣れるか、
もしくは静かなところに引っ越すか、
快適なロングスティ生活を手に入れるために、
何か手を打たねばと考えていたところ、
ゴルフをラウンドした日は、いくら外が喧しくても、
朝までぐっすり眠れていることに気付きました。
特に大たたきした日は、死んだようにぐっすり。


結局、疲れていれば、寝られるんだ。。。


今丁度、近くの広場で、「フードフェスティバル」が
開催されていて、毎晩、大音響に悩まされています
ところがこのところ、ゴルフをラウンドした日以外も、
外の喧しさが気にならずに
眠ることが出来るようになってきました。
それは最近、夜ぐっすり眠れるようにと、
気をつけていることがあるからです。


まずは、昼寝をしないこと。
夕食を、早めに取ること。
晩酌を、控えめにすること。
ゴルフのラウンドをしない日は、ジムで筋トレ、
30分以上の坂道ウォーキングでたっぷり汗をかいたあと、
さらにサウナでたっぷり汗をかくこと。
最後に、眠気が限界に来るまで、決して横にならないこと。


おかげで9時半ごろに眠りにつき、朝の5時半まで、
一度も目が覚めずに寝られるようになってきました。
とくに夜、眠気を誘うのにぴったりなのが、
タイ語の勉強。眠くならないからと、インターネットやテレビ、
もしくは本を読んだりすると、
かえって目が冴えてしまうので逆効果です。


我ながら、この喧しさで寝られることに、
たくましくなったなぁと感心するも、
今よりも2/3のスコアでゴルフがラウンドできるようになると、
疲労感を感じない分その日はなかなか寝付けない
な~んていう日が来るのかしらと、
今から待ち遠しい私でもあります。


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